Allongé sur le dos, les bras le long du corps légèrement écartés, paumes de main vers le sol, dans le but d'assurer une bonne stabilité pendant l'exercice. Rapprochez les 2 cuisses de la poitrine, puis tendez les jambes à la verticale. Descendez la jambe le plus lentement possible tout en maintenant l'autre verticale et le corps bien stable. Tentez de maintenir la position lorsque la jambe est au plus bas. Revenez lentement en position de jambes verticales, puis renouvelez l'exercice.
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la voz EX099 - Exercice : Renforcement des abdominaux, 1 jambe | |
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Sports | Upload TimePublished on 12 Mar 2015 |
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