Allongez vous sur le dos, les bras tendus le long du corps. Les paumes de mains vers le plafond. Les épaules bien à plat sur le sol. Décrivez un cercle avec vos bras, en allant le plus loin possible, sans douleur. Respirez profondement. Pendant toute la durée du mouvement les épaules, les bras et les avant-bras doivent rester en contact avec le sol. Revenez doucement en sens inverse, vers la position initiale.
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la voz EX027 - Exercice : Abduction active des épaules - jambes fléchies | |
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Sports | Upload TimePublished on 10 Mar 2015 |
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